■記事タイトル 健康のために生活を見直しましょう。 ■要約文 生活の中でもちょっとした事で健康を見直せます。食事や運動など、小さな事を毎日気にして生活してみませんか。 ■記事本文 ■第１段落 誰しもが健康でいたいと思っているはずですよね。食事というものは直接健康に繋がる事ですし、生活する中で一日に三回摂るものだから意識しておきたいですね。食事のバランスを常に保つのは大変な事ですが、食べる順番を気にするだけでも違うでしょう。サラダや味噌汁から食べると満腹中枢も刺激され、食べ過ぎ防止になりますよ。塩分や香辛料なども出来るだけ控えるといいですね。冬場は食事の中に生姜を多く摂りいれると、体がポカポカするので冷え性の方には適してます。特に女性は肌や体調に表れやすいですから、浮腫みや肌荒れ対策の為に食事や睡眠にも気を付けるといいですね。睡眠時間として最も適しているのが10時～2時のゴールデンタイムと言われている時間帯です。この時間帯に睡眠をとることでメラトニンというホルモンが脳から分泌されやすく、熟睡できるタイミングでもあります。お肌の生まれ変わりに関しても一日の中で一番活発になる時なので、寝るだけで体に良い時間帯なんですよ。 ■第２段落 急に健康を維持するために何かするのは大変ですが、日頃から少しずつ意識しているだけで健康を維持できるんですよ。暴飲暴食はしない、早寝早起き、意識した運動などなど。運動に関しては、ツーアップスリーダウンという健康増進を目的とされて様々な自治体や企業で取り入れられている省エネルギー方法がありますね。これは、エレベーターを使う際に２階上や３階下程度の距離なら階段を使って自分の足で歩こうという取組です。これにより省エネにも繋がり、健康にも良いというのは明らかですね。私生活に取り入れて正解だと思います。こういった小さな事の積み重ねでも十分に健康に繋がるので、皆さんも日頃から意識されてみてはいかがでしょうか。
